Esta protege tu boca de la gingivitis, segun un estudio reciente publicado en el Journal of Periodonlogy. Cuando los investigadores analizaron muestras de saliva de 37 personas, descubrieron que aquellas que tenian los niveles mas altos de la hormona del sueño, la melatonina, sufrieron 54% menos enfermedades de la encia que los individuos que presentaron niveles mas bajos. “Es probable que la melatonina funcione como un antioxidante, al tiempo que mejora la formacion de hueso en la mandibula”. exlica la doctora Susan Karabin, presidenta de la Academia Americana de Periodontologia. Dormir ocho horas seguidas en una oscuridad total maximiza los niveles de la hormona. Para incrementarlos un poco durante el dia, trata de tomarte una siesta de entre 20 y 30 minutos despues de comer.