¿Consumes suficiente calcio?
Algunos alimentos altos en calcio, como la espinaca, contienen compuestos que se unen al mineral y disminuyen su habilidad para que el cuerpo lo absorba, afirma un grupo de cientificos de la universidad de Hawai. De modo que, en lugar de consumir el total diario de calcio recomendado, que es de 1000 miligramos, concentrate en el que tu cuerpo puede absorber, del que debes consumir 300 mg. 1 taza de yogurt la cantidad de absorcion es de 448/144 con un porcentaje diario de 48%, 1 taza de leche descremada su absorcion es de 316/101 con un porcentaje de 34%, 50Gr de queso su absorcion es de 310/100 y su porcentaje diario es de 33% .1/2 taza de espinaca su absorcion es de 122/6 con un porcentaje diario de 2%.
